모로코 스타일의 생선을 넣은 토마토

모로코 스타일의 생선을 넣은 토마토
모로코 스타일의 생선 먹거리와 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방 16 그램,그리고 총 315 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.57 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 추수 감사절 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 고수풀,레몬 주스,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박,레모네이드,블루 베리 아이스 팝 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 모로코 매운 토마토와 간단한 생선 구이, 토마토,올리브,보존 레몬을 곁들인 모로코 생선 타진,및 간단한 만찬:모로코 스타일의 도미 타진(생선 스튜) 비슷한 요리법.

지침

1
각 토마토의 상단 1/3 인치 두께의 껍질을 떠나,자몽 나이프와 씨앗과 펄프를 특종,그리고 다른 사용을 위해 상판과 펄프를 예약.
당신이 필요로하는 성분
소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
소금에 토마토의 안을 뿌리고 30 분을 위해 배수하기 위하여 선반에 토마토를 반전하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
붙지 않는 프라이팬에서 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 높은 열에 기름 1 큰술을 가열하고 각면에 1 분 동안 스크루드를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
프라이팬에 와인을 추가 하 고 생선 요리,덮여,적당히 낮은 열에 대 한 3 에 6 분,또는 그냥 조각 때까지.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
열에서 프라이팬을 제거 하 고 멋진 물고기를 보자. 생선을 그릇에 넣고 보존 된 레몬 껍질과 소금물,고수풀,레몬 주스 및 남은 기름 2 큰술을 저어줍니다. 토마토 껍질 사이에 혼합물을 나누고 나머지 1 큰술 오일로 이슬비를 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
1
1 개의 층에 있는 레몬을 붙들 충분히 큰 굽기 접시안에 소금을 가진 레몬을 던지고십시요,다만 그들을 덮기 위하여 그들에 레몬 주스의 이젠 그만을 따르고,덮은 레몬을,미리 데워진 200 에서 굽십시요.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
레몬 냉각 하 고 밀폐 용기에 그들의 소금물과 함께 그들을 전송 하자. 보존 된 레몬은 무기한으로 덮고 식 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수21
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