모로코 매운 비트 채소와 사탕 무우 샐러드

모로코 매운 비트 채소와 사탕 무우 샐러드
모로코 매운 사탕 무우 채소와 사탕 무우 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 28 그램,그리고 총 275 칼로리. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 74 서빙 당 센트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 올리브 오일,오레가노,레몬,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 시든 비트 채소와 아루 굴라 위에 구운 비트와 샬롯 샐러드, 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드),및 시든 비트 채소와 숙성 된 발사믹을 곁들인 비트와 리코 타 뇨키 비슷한 요리법.

지침

1
매우 얇고 균일하게 둥근 사탕무 조각을 2 개 또는 3 개의 레몬 주스와 함께 그릇에 넣으십시오. 너는 주스의 많음을 원한다,그러나 진한 맛 있는 이것을 필요로 하지 않는다.2
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
카이엔 고추를 넣으십시오. 실온에서 재워 시간을 도금 할 때까지 따로 보관하십시오. 그러나 그들이 4 시간 이상 마리 네이드하게하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
3
도금하기 전에 배수하십시오.
4
완전히 시원한 물 큰 그릇에 설정 한 소 쿠 리에 그들을 침수 하 여 무 우 그린을 청소 합니다. 그들을 잘 교반하고 몇 분 동안 담가 두십시오. 그런 다음 소쿠리를 들어 올려 물기를 빼고 그릇을 다시 채우고 모래가 없을 때까지 반복하십시오. (이것은 흐르는 물 및 소쿠리 방법보다 쉽고 훨씬 효과적입니다.)
당신이 필요로하는 성분
비트 그린비트 그린
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
시가처럼 사탕무 잎을 세로로 굴립니다. 그런 다음 롤을 가로 질러 슬라이스하여 약 2 인치 너비의 완벽한 쉬포 네이드를 만듭니다. 모든 그린을 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
6
그린을 뚜껑이 달린 큰 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
물 한 스푼 또는 두 개를 넣으십시오. 냄비를 커버 하 고 거기에 종 기에 어떤 작은 액체를가지고. 열을 끄고 계속하기 전에 뚜껑을 5 분 또는 6 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
8
다음 소 쿠 리에 다시 그린을 넣어 하 고 당신이 할 수 있는 만큼 많은 액체를 밖으로 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
9
마늘 정향 4 개를 썰어 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술과 함께 큰 프라이팬에 넣으십시오. 마늘이 갈색으로 변할 때까지 중간 높이에서 그들을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
열에서 팬을 제거하고 파프리카 1 작은 술,커민 1 작은 술,오레가노 1 작은 술,코셔 소금 1 작은 술,후추 몇 개를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
지상 커민지상 커민
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
11
혼합물이 건조한 것 같으면 올리브 기름의 조금을 추가하는 간신히 쪄진 녹색안에 약동하십시요. 1
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
그린그린
12
서빙 접시의 센터에 녹색을 마운드 하 고 그들에 게 레몬 주스의 좋은 짜기. 원시 절인 황금 사탕무를 듬뿍 채소에 둘러 쌉니다. 올리브 오일의 좋은 이슬비가 요리를 완성합니다.
당신이 필요로하는 성분
황금 비트황금 비트
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
그린그린
13
실내 온도에 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료5 m.
서빙8
건강 점수5
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