멸치-토마토 토스트

멸치-토마토 토스트는 페스카타리안 3 인분 레시피. 1 회 제공 포함 553 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 26 그램. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 모짜렐라 치즈,페스토,바게트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에 의해 가져 recipes.prevention.com.준비에서 접시에 이르기까지,이 조리법은 대략 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 멸치,작은 보석,토마토 샐러드, 멸치&체리 토마토 샐러드,및 멸치&햇볕에 말린 토마토 브루스케타 비슷한 요리법.

성분

서빙:

1캔

2 온스 멸치 필레,다진 것 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

15 온스 이탈리아 스타일 깍둑 썰기 한 토마토,물기를 빼고 잘게 썬 것 1

프렌치 바게트(약 1 파운드 덩어리),16 조각(1/4"~1/2"두께)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 저지방 모짜렐라 치즈 1스몰

다진 양파 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

페스토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 진드-험브레흐트 칼세르 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 46 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.