면도 한 아스파라거스와 회향 샐러드를 곁들인 천천히 구운 넙치

면도 한 아스파라거스와 회향 샐러드를 곁들인 천천히 구운 넙치
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 면도 한 아스파라거스와 회향 샐러드와 함께 천천히 구운 넙치를 맛보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 16 그램,그리고 총 327 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $6.7 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 회향 전구,파슬리,버터,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 면도 아스파라거스와 회향 샐러드, 면도 봄 야채 샐러드와 구이 넙치,및 면도 회향 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
레몬 주스와 겨자를 털다.작은 그릇. 점차적으로 기름을 털어 낸 다음 추가하십시오.종이. 소금으로 맛을 내기 위해 시즌 드레싱그리고 후추. 앞서 수행:1 일 전에 만들 수 있습니다. 커버와 진정. 사용하기 전에 실내 온도로 가져와 다시 휘 스팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
후추후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
작업에 1 개의 아스파라거스 창을 평평하게 놓습니다.표면. 야채 필러를 사용하여아파라구스를 길고 얇은 스트립으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
야채야채
당신이 사용할 장비
필러필러
3
장소아스파라거스 스트립 중간 그릇에 면도 회향. 앞서:4 시간 앞서 만들 수 있습니다. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
테두리가있는 베이킹 시트를노 스틱 스프레이.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
2
빵 부스러기,치즈,허브 및 레몬 껍질을 다른 중간 그릇에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
레몬 껍질레몬 껍질
치즈치즈
허브허브
3
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
이슬비 녹은 버터 이상. 포크를 사용하여고른하게 법인.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
5
준비된 베이킹에 넙치 필레를 놓습니다.시트,간격 간격.
당신이 필요로하는 성분
넙치 필레넙치 필레
6
소금을 뿌리고후추. 필레 사이에 빵 부스러기를 나누십시오.상단(각각 약 1/3 컵)을 덮고 눌러서 부착하십시오. 앞서:1 시간을 만들 수 있습니다.머리. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
소금소금
7
오븐을 300 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
중앙에 불투명해질 때까지 약 20 분 동안 넙치를 굽습니다.육계를 켭니다. 넙치를 굽는다.빵 부스러기는 약 1 분 동안 갈색으로 시작됩니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
당신이 사용할 장비
육계육계
9
6 개의 접시 각각에 넙치 필레 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치 필레넙치 필레
10
아스파라거스와 회향 위에 드레싱을 붓습니다.혼합물;코트에 던져. 맛을 내기 위해 계절 샐러드소금과 후추. 샐러드를 나누어 라.접시와 봉사.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아스파라거스아스파라거스
11
서빙 당:511.5 킬로 칼로리 칼로리,
12
3%지방 칼로리,20.1 그램 지방,
13
4 그램 포화 지방,
14
6 마그네슘 콜레스테롤,
15
1 그램 탄수화물,
16
총 설탕 3 그램,
17
0 그램 순 탄수화물,
18
드세요

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
메이사라 아르신 피노 그리스는
메이사라 아르신 피노 그리스는
따뜻한 날에 잘라 잔디의 메모와 함께 당신의 미각을 인사 바로 앞에 과일의 밝은 표정. 포도주는 파삭파삭한 산성도에 의해,그러나 순전히 당신을 미소하는 떠나는 감미의 덧없는 놀리는 압도하기 위하여 정박된다. 아르신은 똑똑하고 상쾌한 성격을 가지고 있으며,물고기,닭 및 돼지 고기의 다양한 준비에 선명도를 부여합니다.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수30
잡지