메이플과 콩 유약 측면 스테이크

메이플과 콩 유약 측면 스테이크
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 단풍 나무와 콩 유약 측면 스테이크를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 230 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 후추,메이플 시럽,사케 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 꽃 상추와 메이플 유약 측면 스테이크, 간장 유약 측면 스테이크,및 폰즈 유약 측면 스테이크.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
양쪽에 부드럽게 피어스 스테이크.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
3
얕은 접시에 스테이크와 다음 6 가지 재료(후추를 통해)를 결합하십시오. 때때로 선회,실온 20 분에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
스테이크스테이크
4
매리 네이드에서 스테이크를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
스테이크스테이크
5
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
6
작은 프라이팬에 마리 네이드를 붓고;잘 교반,종기에 가져다. 중간 정도의 고열로 3 분 또는 두껍고 시럽이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
유약의 절반 브러시 스테이크;5 분 굽는다. 스테이크를 뒤집고 남은 유약으로 솔질하십시오.5 분 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
유약유약
스테이크스테이크
8
커팅 보드에 스테이크를 배치;5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
9
스테이크를 곡물에 대각선으로 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
스테이크스테이크
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
잡지