매콤한 건강 수프
매콤한 건강 수프는 여러분이 찾고 있던 유제품이 들어있지 않은 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량당 2.55달러에 14인분의 메인 코스가 제공됩니다. 이 요리의 한 부분에는 약 46g의 단백질, 15g의 지방 및 총 408칼로리가 포함되어 있습니다. 병아리콩, 진주보리, 시금치, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 이 레시피로 가을을 더욱 특별하게 보내보세요. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 55분 정도 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 52%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 체중 감량을 위한 17가지 건강한 채식 수프 - 슬림하고 건강에 좋은 수프, 건강한 매콤 쌀 푸딩, 건강한 매콤 사과 애호박 빵.
지침
더치 오븐에서 양파가 부드러워질 때까지 기름에 양파와 보리를 볶습니다.
국물, 닭고기, 렌즈콩을 추가합니다. 종기에 가져다. 열을 줄이십시오. 뚜껑을 덮고 15분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 끓입니다.
수프에 피칸테 소스, 병아리콩, 고수를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 10분 정도 더 끓이거나 보리와 렌즈콩이 부드러워질 때까지 끓입니다.
수프에 시금치와 닭고기를 추가합니다. 뚜껑을 덮지 않고 5분 동안 또는 시금치가 시들해질 때까지 끓입니다.