매운 토마토와 양파에 양고기 볶음

매운 토마토와 양파에 양고기 볶음
양념 토마토와 양파에 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 인분 포함 172 칼로리, 2 그램의 단백질,그리고 14 그램 지방. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당 63 센트입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 갈은 카 다몬,후추,양파 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 30 분. 가락으로 점수 35%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 요리법에는 마늘과 민트 쿠스쿠스와 볶음 고추와 양파에 매운 양고기 볶음, 꿀 양파를 곁들인 절인 양고기 볶음,그리고 매운 양고기 볶음.

지침

1
작은 그릇에 커민,카 다몬,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
1 큰 비 스틱 프라이팬,일괄 작업,열 2 적당히 높은 열에 각 팬에 기름 큰 술 뜨거운 하지만 흡연 하지 때까지.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
각 팬에 양파 반과 토마토 반을 한 층에 넣고 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
야채를 뒤집고 향신료 혼합물을 뿌린 다음 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 요리합니다. 야채를 4 개의 가열 된 접시 사이에 나누고 접시 당 각 야채 2 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
5
각 프라이팬에 팬 당 기름 1 큰술을 넣으십시오. 양고기 갈비를 두드려 건조하고 소금과 후추로 간을하고 각 팬에 4 개씩 적당히 높은 열을 가하여 각면에 5 분 동안 중간 정도의 희귀 한 야채를 넣고 야채 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수5
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