매운 참치 롤

매운 참치 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 6 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 파,양파,굵은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 참치 롤, 매운 시애틀 참치 롤,및 매운 참치 롤/랩 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 고열로 큰 소테 팬에 기름 2 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,당근,버섯,마늘,스리 라차,간장,라임 주스를 넣습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하고 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇고 달콤한 고추 링

참깨빵 6개, 분할

스리 라차

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

열을 제거하고 중간 크기의 그릇에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

실란트로를 추가하고 혼합물을 냉각 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

작은 그릇에 달걀 흰자와 옥수수 전분을 합친다. 이것은 계란 세척으로 사용됩니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

깊은 프라이어에서 기름을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

평평한 작업 표면에 달걀 롤 포장지 1 개를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

래퍼의 아래 부분에 야채 층을 추가하고 참치 1 스트립을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

귤은 각각

계란 세척을 가진 포장지의 측을 솔질하고 위로 단단히 한 번 구르십시오,측을 넘어서 가져오고,끝날 때까지 그 후에 구르는 것을 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

롤을 큰 접시에 넣고 나머지 포장지 및 충전물로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

달걀 롤을 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 일괄 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

배수 종이 타월에 계란 롤을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

롤을 서빙 플래터에 옮기고 파와 오렌지 슬라이스로 장식하고 감귤 디핑 소스와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

디핑 소스

오렌지 조각

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

화이트 펄 당의정

작은 그릇에 모든 재료를 섞어 예약하십시오.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

2(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)1

껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갓 다진 실란트로 잎 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

옥수수 녹말 10

계란 롤 포장지 1

계란 흰자 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

오렌지 1개, 제스트 1핀치

핀치 굵은 검은 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1호박 1파운드,

얇게 썬 파 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

장식 부추,118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 표고 버섯 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

참깨빵 6개, 분할 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

3 인치 스트립으로 1/2 로 자른 신선한 옐로 핀 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 골드 슈미트 포도원 알렉산더 밸리 첼시 메를로 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.