매운 지중해 치킨

매운 지중해 치킨
매운 지중해 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방 39 그램,그리고 총 511 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.46 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 닭고기 육수,올리브 오일,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 57 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 매운 지중해 비네 그레트, 매운 지중해 비네 그레트를 곁들인 아기 비트 그린,및 매운 지중해 페타 딥{저탄수화물 및 글루텐 프리} 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
닭 허벅지를 큰 그릇에 넣고 후추,커민,소금 1 작은 술로 간을합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
이탈리아 소시지로 각 체리 후추를 넉넉하게 채 웁니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 소시지이탈리아 소시지
코코넛이나 식물성 기름 1/3컵코코넛이나 식물성 기름 1/3컵
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4
네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
5
약 5 분 동안 닭 허벅지를 피부 쪽을 아래로 향하게 팬과 갈색으로 놓습니다. 닭고기를 뒤집어 다른 쪽을 갈색으로 만듭니다.약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
중간 높은 열에 소금의 꼬집음을 가진 네덜란드 오븐에 있는 양파를 요리하십시오;캐러멜이 될 때까지,대략 5 분 요리하고 약동하십시오. 열을 중간 정도로 줄이십시오;마늘,헤르베 드 프로방스,짓 눌린 고추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
8
페퍼론치니와 주스를 넣고 저어주고,데워질 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 Johnsonville® 마일드 이탈리안 소시지 링크 링크, 1/2인치 조각으로 절단달콤한 Johnsonville® 마일드 이탈리안 소시지 링크 링크, 1/2인치 조각으로 절단
9
열에서 제거.
10
껍질을 위로 향하게 한 닭고기를 양파 위에 올려 놓고 네덜란드 오븐에서 페퍼론시니스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 Johnsonville® 마일드 이탈리안 소시지 링크 링크, 1/2인치 조각으로 절단달콤한 Johnsonville® 마일드 이탈리안 소시지 링크 링크, 1/2인치 조각으로 절단
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
11
닭고기를 거의 덮을 때까지 팬에 스톡을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
닭고기 위에 아티 초크 하트,올리브,박제 체리 고추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
코코넛이나 식물성 기름 1/3컵코코넛이나 식물성 기름 1/3컵
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
13
중간 높은 열로 돌아가 끓인다.
14
예열 된 오븐에서 소시지가 익고 액체가 버블 링 될 때까지 약 1 시간 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
15
다진 바질,오레가노,마요라나로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
마조람은마조람은
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위

성분

397견과류는 원하는 대로(다진 것)아티 초크 하트,배수 및 다진아티 초크 하트,배수 및 다진680견과류는 원하는 대로(다진 것)뼈가있는 닭 허벅지뼈가있는 닭 허벅지18소금물에 체리 고추(예:후추두 개)소금물에 체리 고추(예:후추두 개)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 바질다진 신선한 바질1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 마요라나다진 신선한 마요라나4정향마늘,짓 눌린마늘,짓 눌린2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)헤르베 드 프로방스헤르베 드 프로방스170견과류는 원하는 대로(다진 것)신선한 이탈리아 소시지신선한 이탈리아 소시지118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어간 칼라 마타 올리브움푹 들어간 칼라 마타 올리브2(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드1양파,슬라이스양파,슬라이스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 오레가노다진 신선한 오레가노237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 페퍼 론 치니 고추,액체얇게 썬 페퍼 론 치니 고추,액체1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)짓 눌린 붉은 고추 조각짓 눌린 붉은 고추 조각1핀치4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도전문가
준비 완료1 h, 55 m.
서빙6
건강 점수12
잡지