매운 오이와 고추 양념을 곁들인 검은 콩 버거
매운 오이와 고추 양념과 검은 콩 햄버거는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 345 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 후추,라임 주스,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 달콤한 옥수수 양념을 곁들인 치포 틀레 블랙 빈 퀴 노아 버거, 연기가 자욱한 고추 소스를 곁들인 검은 콩 버거,및 볶은 고추 아이올리와 검은 콩 햄버거 비슷한 요리법.
지침
양념을 준비하려면 중간 크기의 그릇에 처음 8 가지 재료를 섞습니다. 2 시간을 덮고 식히십시오.
햄버거를 준비하려면,큰 그릇에 콩을 배치;부분적으로 포크로 매쉬. 빵 부스러기와 다음 5 가지 재료(계란을 통한 빵 부스러기)를 저어줍니다. 콩 혼합물을 4 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 패티를 놓습니다.
각 롤빵의 아래쪽 절반에 1 큰 술 마요네즈를 확산;패티,1/4 컵 양념,그리고 롤빵의 위쪽 절반 각 가기.