매운 오렌지 치킨

매운 오렌지 치킨
매운 오렌지 치킨은 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 이 메인 코스는 270 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 생강 뿌리,할라피뇨 고추,생선 소스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 갈색 설탕을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 갈색 버터 유약을 곁들인 갈색 설탕 파운드 컵 케이크 디저트로. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 202 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 75 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 오렌지 치킨 볶음, 쉬운 매운 오렌지 치킨,및 매운 오렌지 치킨 샐러드.

지침

1
큰 그릇에 오렌지 주스,흑설탕,쌀 식초,생선 소스,간장,생강,으깬 고추 플레이크를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
쌀 식초쌀 식초
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
생선 소스생선 소스
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
닭고기 조각을 섞어 고르게 코팅하십시오. 플라스틱 랩으로 그릇을 덮고 1 시간 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
냉장고에서 닭을 제거하고 마리 네이드를 예약,소쿠리에 철저하게 배수.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 붙지 않는 프라이팬을 고열로 가열합니다. 쿡 2 분 동안 닭을 저어;여분의 액체를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
닭고기가 캐러멜 화 될 때까지 6~7 분 동안 계속 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
녹색 양파,마늘 및 주황색 풍미의 백색 부분에서 약동하십시오;2 3 분을 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 풍미오렌지 풍미
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
7
예약 된 매리 네이드 반을 붓습니다. 줄이고 걸쭉해질 때까지 3~4 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
8
할라피뇨 고추,피망,설탕 스냅 완두콩을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
9
녹색 양파의 녹색 부분에서 약동하십시오;요리하고 1 분을 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
10
열에서 제거.
11
고수로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙6
건강 점수16
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