매운 여름 피타

매운 여름 피타
이 조리법은 10 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 12 그램,그리고 총 234 칼로리. 에 대한 서빙 당 56 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 상추,피타 빵,향신료,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 여름 시간 야채 피타 용융, 치즈와 고기가 들어간 매운 피타,및 구운 피타와 매운 후 머스 비슷한 요리법.

지침

1
요거트,레몬 주스,마늘 가루,고추 소스 및 골파를 잘 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
2
각 피타 빵을 1 큰술로 펼칩니다. 요구르트 혼합물의;오이 슬라이스 6 개,양상추 1/4 컵,햄 슬라이스 6 개로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
햄 슬라이스햄 슬라이스
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
3
샌드위치를 반으로 접어 먹습니다.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙10
건강 점수8
잡지