매운 식초를 곁들인 닭고기와 파스 닙"튀김"

매운 식초를 곁들인 닭고기와 파스 닙
매운 식초를 곁들인 닭고기와 파스 닙"감자 튀김"은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 14 그램,그리고 총 355 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 닭 가슴살 반쪽,고추 플레이크,증류 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 카레 디핑 소스와 양방 풀 나물 연필 튀김, 파스 닙 튀김을 곁들인 느린 구운 그라파 마늘과 레몬 페퍼 치킨,및 파스 닙 튀김.

지침

1
오븐을 중간에 랙이있는 450,000,000,000 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
파스 닙을 껍질을 벗기고 세로로 4 분의 1 을 껍질을 벗기십시오. (큰 경우 세로로 8 분의 1 로 자르고 코어를 잘라냅니다.)큰 얕은 베이킹 팬에 기름 1 큰술을 넣고 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 닭고기를 준비하는 동안 가끔 저어주세요(약 5 분).
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
닭고기를 두드려 말린 다음 소금 1 1/2 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
12 인치 무거운 프라이팬에 기름 1 큰술을 고열로 가열 한 다음 닭고기의 갈색 피부면을 약 3 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
닭고기를 옮기고 피부를 위로 향하게하여 양방 풀 나물로 옮기고 프라이팬을 예약 한 다음 닭고기가 익고 양방 풀 나물이 부드럽고 캐러멜 처리 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
치킨 로스트하는 동안 남은 스푼 오일로 프라이팬에 지방을 재가열 한 다음 식초와 고추 플레이크를 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
컵에 붓고 따뜻하게 유지하십시오.
8
매운 식초를 뿌린 닭고기와 감자 튀김을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
9
음식
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수31
잡지