매운 레몬 그라스 크러스트와 그을린 농어

매운 레몬 그라스 크러스트와 그을린 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 378 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $3.95 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 과립 설탕,물,심황 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬그라스를 곁들인 베이스를 볶다., 레몬그라스&생강을 곁들인 구운 농어,및 팬 그을린 레몬 그라스 연어 비슷한 요리법.

지침

카레 소스 만들기:작은 냄비에 3 큰술을 데 웁니다. 낮은 열에 코코넛 우유.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

카레 소스

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

카레 페이스트를 추가;용해 저어.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

혼합물이 향기가 날 때까지 약 2 분 동안 끓여서 타는 것을 방지합니다.

닭고기 국물,남은 코코넛 밀크,생선 소스,설탕,심황을 추가합니다. 약간 줄어들 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 별도의 작은 그릇에 옥수수 전분을 물 속에 녹입니다. 1 작은 술을 추가하여 소스를 두껍게하기 위해 사용합니다. 한 번에 잘 저어. 서빙 직전에 레몬 주스를 저어주세요. 농어 준비:그릇에 레몬 그라스,고추 플레이크,마늘,강황,소금,설탕,물.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

갈거나 다진 샬롯 1개

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

생선 소스

엘릭서G

농어

심황

신선한 시금치 다발(약

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

노란색과 녹색 신발끈 감초

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

그것을 커버하고,약 20 분 동안 매리 네이드에 담그다 선회,농어를 추가합니다. 물고기를 잡을만큼 큰 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

농어

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

필렛을 추가하고 그냥 완료 될 때까지 요리,5 에 6 각 측면에 분.

열에서 제거하고 종이 타월에 배수.

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

녹색 카레 소스 풀에 생선을 제공하십시오.. 미리 팁 만들기 그린 카레 소스는 약 일주일 동안 덮고 냉장 보관합니다. 매운 열을 가진 어떤 요리든지를 위한 제안을 마시십시오,더 감미로운 포도주는 당신에게 제일 균형을 줍니다. 과일 꽃 리즐링과 게 우르 트라 미너가 이상적입니다. 군덜로크와 질리켄의 카비넷 레벨 리즐링에게 도전해 보세요. 캘리포니아,에드메데스 멘도시노 게브르츠트라미너 또는 버니 둔스 퍼시픽 림 리슬링,퍼시픽 노스 웨스트,오레곤 아미 티 게브르츠트라미너,워싱턴 호그 리슬링 등 다양한 품종을 시도해보세요.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 복숭아 캔

리즐링

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

크기

1/4 컵 소스,칼로리

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

390,지방

21,지방 칼로리

190,포화 지방

11,단백질

35,단일 불포화 지방

5,탄수화물

1290,콜레스테롤

70 의 섬유

사진:앨런 리처드슨

이 레시피 평가 및 리뷰보기

16,고도 불포화 지방

3 의 나트륨

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼) 또는 원하는 대로 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼) 또는 원하는 대로 1호박 1파운드,

그린 카레 페이스트 1호박 1파운드,

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 레몬 그라스(1~2 줄기)158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

수제 또는 저염 닭고기 국물 1결핵

짓 눌린 붉은 고추 조각;더 맛 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

농어 필레 각)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

심황 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

심황 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무가당 코코넛 밀크 22014 년

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 22014 년

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 농어 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.