매운 남서부 스쿼시 캐서롤
매운 남서 스쿼시 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 오르되브르 수 있습니다. 에 대한 서빙당$1.21,이 레시피 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당신의 모습을보고? 이 유제품 무료 레시피는 다음과 같습니다 171 칼로리, 단백질 7 그램,및 지방 3 그램 서빙 당. 소금과 후추,호박,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 모든 레시피조리법에는 74 명의 팬이 있습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 1 시간 5 분. 그것은을 위해 완벽합니다 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 버터넛 스쿼시&마카로니 캐서롤, 남서부 스파게티 스쿼시 그릇,및 남서부 스파게티 스쿼시 그릇.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열합니다.
중간 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오;야채가 부드러워 질 때까지 뜨거운 기름에 양파,빨간 피망,버섯,마늘을 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
녹색 칠레 고추,검은 콩,살사,칠리 파우더,커민,카이엔 후추,소금 및 검은 후추와 토마토를 양파 혼합물에 섞습니다.
시금치를 추가하십시오;프라이팬을 덮고 시금치가 밝은 녹색이 될 때까지 1~2 분 동안 끓입니다.
예열 된 오븐에서 크래커가 갈색이 될 때까지 35~40 분 동안 굽습니다.