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매운 남부 튀김 오크라

매운 남부 튀김 오크라
매운 남부 튀김 오크라는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 252 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 27 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 할라피뇨 고추,갈은 후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 단단합니다. 시도 남부 튀김 오크라, 남부 튀김 오크라,및 남부 튀김 오크라 비슷한 요리법.

지침

1
오크라,양파,그린 토마토,할라피뇨 고추,마늘을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
태국 고추태국 고추
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
오크라오크라
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
2
별도의 그릇에 우유,계란,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다. 액체가 흡수되고 성분이 촉촉하고 고르게 혼합 될 때까지 식물성 혼합물에 옥수수 가루를 점차적으로 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
3
중간 불로 프라이팬에 기름을 가열;프라이팬에 숟가락 반죽. 중간 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 튀김 바닥이 갈색이 될 때까지 10~15 분 동안 볶습니다. 튀김을 뒤집어서 다른면이 갈색이 될 때까지 5~8 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브, 4등분올리브, 4등분
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
4
봉사 할 조각으로 자릅니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수11
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
클럽 스타일 터키 엔칠라다
레몬 퀜처
상큼한 딸기 펀치
그리스식 구운 메기
농부 콩 수프
터키 텐더로인 슈프림
닐리스 쇼트립
주스 와인
애플 카망베르 샐러드
카라멜 너트 통나무
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