매운 겨자 샐러드와 된장 찐 고등어

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 매운 겨자 샐러드와 함께 된장 찐 고등어를 맛보십시오. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 671 칼로리, 단백질 67 그램,및 지방 27 그램 각각. 에 대한 $8.83 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 셀러리,코셔 소금,생강 길이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 10 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 레몬 머스타드 비네 그레트를 곁들인 찐 아티 초크 샐러드, 매운 꿀 겨자 드레싱을 곁들인 허니 머스타드 프레첼 크러스트 치킨 샐러드,및 된장 버터 찐 순무 비슷한 요리법.

지침

압력솥에서 생강,샬롯,마늘과 함께 미림과 술을 끓입니다. 알코올을 태워 2 분 동안 삶아.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림

알코올

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

참깨빵 6개, 분할

일본 참깨 드레싱

당신이 사용할 장비

마늘 10쪽, 통째

물,된장을 넣고 된장을 녹여 저어.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

된장

고등어를 넣은 다음 뚜껑을 밀봉하고 잠급니다. 당신의 압력 밥솥 설정이있는 경우 가장 높은 압력을 설정합니다. 중간 고열에 압력까지 압력솥을 가져오고,그 후에 압력을 유지하고 있는 동안 당신이 할 수 있는 것처럼 낮게 열을 내리고 45 분을 위해 요리하십시오. 당신은 압력솥이 없는 경우에,당신은 대략 2 1/2 시간 동안 뚜껑을 가진 남비에서 이것을 끓일 수 있다.고등어는 매우 얇은 양파와 셀러리를 슬라이스 만돌린을 사용하여 요리하는 동안,다음 얼음 물 큰 그릇에 넣어. 20 분마다 2 번 물 교체(총 1 시간 동안 담그기). 이것은 셀러리 및 양파 둘 다 떨어져 가혹한 가장자리를 가지고 가고 또한 야채를 더 파삭파삭하게 할 것이다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

고등어

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

마늘 10쪽, 통째

만돌린

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

작은 그릇에 식초,겨자,설탕 및 소금을 휘저어 드레싱을 만듭니다.고등어가 끝나면 압력솥 지시에 따라 증기를 방출하십시오. 뼈는 먹을 수있을만큼 부드럽습니다. 그렇지 않은 경우 필요한 경우 물 좀 더 넣고 뚜껑을 다시 부착하고 10-15 분 더 계속 요리 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

고등어

버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개