망치로 콜리 플라워를 곁들인 고수풀 치킨

망치로 콜리 플라워를 곁들인 고수풀 치킨
망치로 콜리 플라워와 고수 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 751 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 39 그램 서빙 당. 에 대한 $5.32 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭고기 주식,향신료,고수 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 망치 헐크 칵테일, 브로콜리와 망치로 돼지 고기,및 고수 콜리 플라워 아마란스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
잘 소금에 절인 물 중간 팬을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
고수 씨앗을 작은 건조 소테 팬에 넣고 중간 열에 놓습니다. 씨앗이 약간 노랗게 변하고 매우 향긋해질 때까지 토스트하십시오. 향신료 분쇄기 또는 박격포와 유봉을 사용하여 고수풀 씨앗을 분말로 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
소금과 땅 고수풀로 닭고기를 아낌없이 뿌린다. 끓는 물 콜리플라워 작은 꽃을 던져 하 고 콜리플라워 부드럽게 시작 하지만 약해서 되지 않습니다 때까지 요리,3~4 분. 스트레인 및 예비.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
지상 고수풀지상 고수풀
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
5
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바르고 중간 정도의 열을 가합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
뜨거운 팬에 노련한 가슴 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 피부가 정말로 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 4~5 분 동안 요리하십시오. 피부가 고집하는 경우 닭을 설정하려고하지 마십시오. 또 다른 분 정도 요리하고 잡아 떼다 그것을 얻기 위해 팬을 흔들어. 닭을 넘어서 돌고 상대방을 갈색으로 하십시요;팬에서 제거하고 곁에 두십시요. 남은 닭고기와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
팬에 기름을 버리고 약간의 신선한 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
셀러리,마늘,양파를 추가합니다. 소금으로 간을하고 야채가 부드럽고 매우 향긋해질 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
9
와인,꿀,식초,잣,건포도,베이 잎을 추가합니다. 3~4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
10
팬에 콜리플라워를 다시 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
콜리 플라워 혼합물을 로스팅 팬 또는 캐서롤 접시에 옮깁니다. 위에 닭을 네슬레와 닭 주식을 추가. 호일로 덮고 시트 트레이에 놓고 40 분 동안 요리하십시오. 요리 시간의 마지막 10 분 동안 호일을 벗으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
12
향신료와 봉사 장식.
당신이 필요로하는 성분
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙4
건강 점수32
잡지