망고 살사와 그을린 참치

망고 살사 레시피 그을린 참치 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 1 시간. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 23 그램,그리고 총 556 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $7.64 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 마늘,민트 잎,망고 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 탁월합니다. 시도 일본 살사와 그을린 참치, 일본 살사와 그을린 참치,및 파인애플 살사와 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

올리브 오일,양파,생강을 큰 소테 팬에 중저불로 10 분 동안 또는 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

추가 휘핑크림(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

마늘을 넣고 1 분 더 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

망고를 추가 낮은 열을 줄이고 10 분 더 요리.

당신이 필요로하는 성분

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

오렌지 주스,흑설탕,소금,후추,할라피뇨를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

크랜베리 젤라틴 파우더

어깨

라임, 주스, 장식용 웨지

(둘 중 하나 또는 일반)

열에서 제거하고 민트를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

따뜻한 봉사,실온에서,또는 냉장.

매우 뜨거울 때까지 5 분 동안 고열로 소테 팬을 가열합니다. 참치를 소금과 후추로 간을합니다. 팬이 매우 뜨거울 때 올리브 오일을 뿌린 다음 참치 스테이크를 넣으십시오. 각 측면에 2~3 분 동안 시든 또는 외부가 갈색으로 될 때까지 내부는 매우 드뭅니다.

당신이 필요로하는 성분

2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름

참치 스테이크

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

귤은 각각

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

망고 살사 위에 참치를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

오늘의 이빨

귤은 각각

장비

난 플랫브레드, 4등분

성분

서빙:

참치 스테이크 1히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2히스 바 토피 조각

껍질을 벗기고 다진 신선한 생강 2히스 바 토피 조각

다진 신선한 민트 잎 2히스 바 토피 조각

레몬 후추 드레싱 1더블 스터프드 오레오

다진 신선한 라페 고추,맛(1 후추)1더블 스터프드 오레오

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 2히스 바 토피 조각

밝은 갈색 설탕 2스몰

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 잘 익은 망고 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

좋은 올리브 오일,플러스 타는듯한 추가 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 짜낸 오렌지 주스 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 노란 양파(양파 2 개)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.