망고 살사,완두콩,코코넛 라이스를 곁들인 치킨

망고 살사,완두콩,코코넛 라이스를 곁들인 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 망고 살사,완두콩,코코넛 쌀을 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 16 그램,그리고 총 578 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바 스마티 쌀,양파,참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가벼운 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 레몬 코코넛 밀크 스콘(블랙 베리 치아 잼 포함) 디저트로. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 망고 살사와 코코넛 쌀 위에 카리브해 닭 가슴살, 망고 아보카도 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 저크 치킨,및 아보카도 망고 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 구운 라임 연어 비슷한 요리법.

지침

1
소스를 준비하려면 믹서기에 처음 10 가지 재료를 결합하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
살사를 준비하려면 망고,적 양파,민트,할라피오를 중간 크기의 그릇에 넣고 던지기 위해 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파붉은 양파
망고망고
살사살사
민트민트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
코코넛 쌀을 준비하려면 쌀,코코넛,소금 및 코코넛 밀크를 중간 크기의 냄비에 넣고 한 번 저어 중간 정도의 고열로 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
코코넛코코넛
쌀
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
열에서 제거;커버 10 분 서 보자. 포크로 보풀;따뜻하게 유지.
5
패키지 지침에 따라 완두콩을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
에다마메에다마메
소금소금
6
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭 추가;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
열에서 제거하고,1/4 인치 조각으로 닭을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
팬에 닭고기와 소스를 결합;요리 3 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
밥 위에 봉사;완두콩과 살사와 최고.
당신이 필요로하는 성분
에다마메에다마메
살사살사
쌀

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 바 스마티 쌀생 쌀된 바 스마티 쌀2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다크 참기름다크 참기름237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 껍질 완두콩(녹색 콩)냉동 껍질 완두콩(녹색 콩)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 민트다진 신선한 민트1다진 마늘 정향다진 마늘 정향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 파다진 파2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵2(겨울)잘게 잘린 씨를 뿌린 잘 라페 2019 년 11 월 19 일잘게 잘린 씨를 뿌린 잘 라페 2019 년 11 월 19 일383견과류는 원하는 대로(다진 것)가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 라임 주스신선한 라임 주스1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)강판 라임 껍질강판 라임 껍질2(겨울)저 나트륨 간장저 나트륨 간장237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개입방체 껍질을 벗긴 익은 망고입방체 껍질을 벗긴 익은 망고59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 붉은 양파깍둑 썰기 한 붉은 양파0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)680견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개구운 가당 코코넛구운 가당 코코넛

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아 4.7 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아
지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아
피노 누아는 민속 기계 와이너리와 와인 메이커 케니 리키 트프라콩에서 생산 및 병에 담았습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지