망고 살사,완두콩,코코넛 라이스를 곁들인 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 망고 살사,완두콩,코코넛 쌀을 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 16 그램,그리고 총 578 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바 스마티 쌀,양파,참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가벼운 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 레몬 코코넛 밀크 스콘(블랙 베리 치아 잼 포함) 디저트로. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 망고 살사와 코코넛 쌀 위에 카리브해 닭 가슴살, 망고 아보카도 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 저크 치킨,및 아보카도 망고 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 구운 라임 연어 비슷한 요리법.
지침
소스를 준비하려면 믹서기에 처음 10 가지 재료를 결합하십시오. 따로 보관하십시오.
살사를 준비하려면 망고,적 양파,민트,할라피오를 중간 크기의 그릇에 넣고 던지기 위해 섞습니다.
코코넛 쌀을 준비하려면 쌀,코코넛,소금 및 코코넛 밀크를 중간 크기의 냄비에 넣고 한 번 저어 중간 정도의 고열로 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
열에서 제거;커버 10 분 서 보자. 포크로 보풀;따뜻하게 유지.
패키지 지침에 따라 완두콩을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오. 따뜻한 유지.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
닭 추가;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오.
열에서 제거하고,1/4 인치 조각으로 닭을 잘라.
팬에 닭고기와 소스를 결합;요리 3 분 또는 완료 될 때까지.