맛있는 구운 해선 치킨

맛있는 구운 해선 치킨
맛있는 구운 해선 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 247 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 닭 가슴살 반쪽,닭 허벅지,해선 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 35 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해선 치킨 구이, 해선 유약 구이 치킨,및 해선 유약 구이 치킨.

지침

1
다시 봉합 할 수있는 비닐 봉지에 호이신 소스를 붓고 닭 가슴살과 허벅지를 넣습니다. 초과 공기를 짜내고 가방을 밀봉하십시오. 적어도 4 시간 또는 밤새 냉장고에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
2
간접 열을 위해 그릴을 준비하고 화격자에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
3
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 매리 네이드를 버리십시오. 20 분 동안 간접 불로 닭고기를 피부 쪽을 아래로 굽습니다. 회전;닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 주스가 맑을 때까지 약 10 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
난이도전문가
준비 완료4 시간, 55 m.
서빙8
건강 점수5
잡지