만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨

만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨
만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 57 칼로리. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 닭 가슴살을 데리러,파프리카,만다린 검은 콩 샐러드,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 30%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 양배추+마늘 토스톤을 곁들인 쿠바 검은 콩과 쌀 모조 버거, 쿠바 모조와 구운 야채 샐러드,및 구운된 쿠바 모조 치킨 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
지퍼 탑 냉동 백 또는 얕은 접시에 처음 7 가지 재료를 결합하십시오. 덮개 또는 밀봉하고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 종이 타월로 팻 치킨 건조.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
닭고기를 넣고 각면에 4~5 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
프라이팬에서 닭고기를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
예약 마리 네이드를 추가하고 끓인다. 자주 저어 주면서 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
8
닭고기를 대각선으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 숟가락 만다린-검은 콩 샐러드 4 서빙 접시의 중앙에. 샐러드 주위에 닭고기 조각을 배열하고 따뜻한 매리 네이드로 닭고기를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
만다린 오렌지만다린 오렌지
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
원하는 경우 장식하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
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