마이크로 그린을 곁들인 주키니 퀴 노아 샐러드|부드러운 채소

마이크로 그린을 곁들인 주키니 퀴 노아 샐러드|부드러운 채소
마이크로 그린|부드러운 채소와 호박 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 18 그램,그리고 총 267 칼로리. 가게에 머리와 후추를 데리러,컵 물,지/퀴 노아,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 2603 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,채식주의자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파삭 파삭 한 튀긴 샬롯을 곁들인 부드러운 채소 샐러드, 부드러운 새우와 크림 아보카도를 곁들인 건강한 멕시코 퀴 노아 샐러드,및 마이크로 그린 샐러드를 곁들인 페스토 플랫 브레드#피자위크 비슷한 요리법.

지침

1
물기를 제거한 퀴 노아를 중간 크기의 무거운 냄비에 물 2 컵과 소금을 섞습니다. 끓인 다음 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 약 15 분 동안 또는 완료 될 때까지 끓입니다.열 떨어져 냄비를 가지고 따로 설정 5 증기와 노아를 건조에 뚜껑 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
큰 그릇에 붓고 실온으로 식힌다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
갈가리 찢긴 호박,다진 블랙 올리브,페타를 퀴 노아에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽 (아래 참조)콘브레드 반죽 (아래 참조)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
4
화이트 와인 식초와 올리브 오일을 함께 털고 마이크로 그린과 함께 던지기 위해 일부를 예약하는 것을 따르십시오.남은 드레싱과 함께 마이크로 그린을 던지고 퀴 노아 위에 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
콩나물콩나물
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
5
구운 호박 씨앗을 뿌린다.갓 갈은 후추로 간을합니다. 페타 치즈가 얼마나 짠가에 따라 필요한 경우 소금을 더 맛보고 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수35
잡지