마늘 칩 볶음 녹색 콩

마늘 칩 볶음 녹색 콩
마늘 칩 볶음 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 129 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 14 이 자리를 명중 말할 것. 사이다 식초,코셔 소금,갓 갈라진 후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 칩 볶음 녹색 콩, 마늘 칩 녹색 콩,및 볶음 마늘 베이컨 녹색 콩.

지침

1
중간 열에 종기에 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와. 큰 그릇에 물 얼음 목욕을 준비합니다. 끓는 물 60 초 동안 희게에 녹색 콩을 드롭. 즉시 콩을 제거하고 얼음 욕조에 충격.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
콩
물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
2
큰 소테 팬에,낮은 열 이상,올리브 오일과 마늘을 추가. 마늘 칩을 황금색이 될 때까지 약 2~3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
감자 튀김감자 튀김
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
배수 종이 타월에 마늘 칩을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
감자 튀김감자 튀김
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
4
얼음 목욕에서 녹색 콩을 제거하고 소테 팬에 뜨거운 마늘 주입 올리브 오일에 추가. 높은 열을 올리고 요리,자주 던지기,약 2 에 3 의사록. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
녹색 콩녹색 콩
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
얼음얼음
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
사이다 식초를 추가하고 콩을 던지는 동안 유약에 액체를 감소,또 다른 2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
사과 사이다 식초사과 사이다 식초
콩
유약유약
6
민트를 추가하고 결합 던져. 조미료를 맛보고 필요한 경우 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
민트민트
7
콩을 서빙 접시에 옮기고 튀긴 마늘 칩으로 장식하고 즐기십시오!
당신이 필요로하는 성분
튀긴 마늘튀긴 마늘
콩
감자 튀김감자 튀김
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙10
건강 점수12
잡지