마늘 으깬 콜리플라워

마늘 으깬 콜리플라워
영어: 레시피 상자에 글루텐이 없고 원시적인 레시피를 더 추가하고 싶다면 마늘 으깬 콜리플라워를 시도해 볼 만한 레시피입니다.이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 5g , 지방이 6g , 총 칼로리가 102kcal 입니다.이 레시피는 4인분이며 인분당 98센트입니다.이 레시피는 1367명의 미식가와 요리사가 좋아합니다.Allrecipes의 이 레시피에는 후추, 콜리플라워, 마늘, 파마산 치즈가 필요합니다.매우 저렴한 반찬으로 좋습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 92%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 훌륭합니다.Cheddar Mashed Cauliflower , Mashed Cauliflower , Garlic Low Fat Mashed Potatoes 는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
냄비에 찜통을 넣고 찜통 바닥 바로 아래까지 물을 채웁니다. 물이 끓을 때까지 기다립니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추 각 1/4티스푼셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추 각 1/4티스푼
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
콜리플라워를 넣고 뚜껑을 덮은 후 약 10분 정도 부드러워질 때까지 찌세요.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
이때, 중불로 작은 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 마늘이 부드러워질 때까지 볶습니다. 약 2분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
4
불에서 내리세요.
5
콜리플라워의 절반을 푸드 프로세서에 넣고, 뚜껑을 덮은 후 높은 속도로 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
남은 콜리플라워 송이를 하나씩 넣어 야채가 크리미해질 때까지 볶습니다. 마늘, 파마산 치즈, 크림치즈, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
지금과 나중에 사탕지금과 나중에 사탕
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수22
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지