리코 타와 그레 몰라 타를 곁들인 스파게티 스쿼시

리코 타와 그레 몰라 타를 곁들인 스파게티 스쿼시
리코 탄과 그레 몰라 타와 스파게티 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 35 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 29 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 15 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 전체 우유 리코 타,레몬 제스트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스파게티 스쿼시 그레 몰라 타, 오렌지 그레 몰라 타와 스파게티 스쿼시,및 여름 스쿼시 스파게티 리코 타 파이.

지침

1
오븐을 350 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
큰 베이킹 접시에 스쿼시 컷면을 위로 올려 놓고 올리브 오일을 뿌리고 1/4 티스푼으로 간을합니다. 각 소금과 후추. 호일로 접시를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
볶은 새우볶은 새우
4
45~60 분 동안 또는 칼로 뚫을 때 육체가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 약 10 분 동안 약간 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
그레 몰라 타 만들기:레몬 향을 세로로 얇게 썬 다음 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
6
파슬리,마늘,1/4 티스푼과 함께 그릇에 풍미를 추가하십시오. 각 소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
포크를 사용하여 스쿼시에서 살을 긴 가닥으로 긁습니다. 소금과 후추로 간을합니다. (약 3 1/2 컵이 있어야합니다.)4 그릇 사이에 스쿼시를 나누십시오;각각 1/4 컵 리코 타와 약 1 큰술을 얹습니다. 그레몰라타
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
원하는 경우 추가 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙15
건강 점수2
잡지