리 브라더스 컨트리 캡틴

리 브라더스 국가 선장은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1343 칼로리, 단백질 77 그램,및 지방 72 그램 각각. 에 대한 $4.37 서빙 당,이 조리법 커버 62% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에 5 명이 감명을 받았습니다. 얇게 썬 아몬드,평평한 잎 파슬리,당근 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 국가 선장, 국가 선장,및 국가 캡틴 치킨 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

날개뼈 있음, 피부 있음

작은 냄비에 국물을 붓고 높은 열을 통해 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

건포도를 작은 그릇에 넣고 그 위에 충분한 국물을 부어 덮으십시오. 따로 보관하십시오. 다른 작은 그릇에 카레 가루,가람 마살라,소금,후추를 넣고 예약합니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

흰 양파, 깍둑썰기

가람 마살라

건포도

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

중간 높은 열에 4 에 6 쿼트 에나멜을 입힌 무쇠 남비 또는 네덜란드 오븐에 있는 베이컨을 뿌리십시오. 베이컨이 단단하고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 조각을 저어줍니다. 슬롯 형 스푼으로 베이컨을 작은 그릇에 옮기고 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

닭다리 1파운드

브러싱 및 튀김용

냄비에서 지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 붓고 작은 그릇에 여분의 지방을 예약합니다. 갈색 중간 높은 열에 일괄 적으로 닭 허벅지,냄비에 그들을 군중하지 않도록주의,그들은 황금 갈색 때까지,약 5 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 + 사워 크림 2티스푼

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

냄비가 너무 건조 해지면 예약 된 베이컨 지방,한 번에 1 티스푼을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

중간 그릇에 닭고기와 예약을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

냄비에 예약 된 베이컨 지방 2 티스푼을 추가합니다(남은 것이 없으면 카놀라 또는 식물성 기름 2 티스푼을 사용하십시오).

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

칠레를 넣고 칠레를 한 면당 약 30 초 동안 매우 향이 날 때까지 지방으로 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당근,피망,양파,마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 약 6 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

토마토,향신료 혼합물,생강,건포도 및 국물을 추가합니다. 중간 낮은에 열을 줄이고,토마토 퓌레까지 요리 한 소스가 야채 주위에 두꺼워 때까지 끓인다,약 8 의사록.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

건포도

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

삼색 코울슬로 블렌드

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

닭 허벅지를 야채 소스에 부드럽게 둥지하여 피부면이 위로 향하게하고 그레이비 표면 위에 놓습니다. 포일을 가진 남비를 느슨하게 천막 및 오븐의 중간 선반에 옮기십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 + 사워 크림 2티스푼

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 큰 마늘 6쪽

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

날개뼈 있음, 피부 있음

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

국가 선장이 닭 허벅지 주위에 끓는 스튜를 닮을 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 + 사워 크림 2티스푼

스튜

당신이 사용할 장비

날개뼈 있음, 피부 있음

포일을 제거하고 소스가 더 두껍게 될 때까지 그리고 닭 피부는 파삭파삭하게 다만 시작되고 있다,대략 15 분 더 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

당신이 사용할 장비

날개뼈 있음, 피부 있음

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

오븐에서 제거,표면에서 여분의 지방을 탈지,시즌 소금과 후추로 맛. 칠레를 버리십시오. 집게로 3 개의 허벅지를 1 컵의 뜨거운 흰 쌀로 채워진 4 개의 넓고 깊은 그릇에 각각 옮깁니다. 닭고기와 쌀 위에 소스를 숟가락으로 얹고 예약 된 베이컨,아몬드,파슬리로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵