렌즈 콩과 병아리 콩 샐러드

렌즈 콩과 병아리 콩 샐러드
렌즈 콩과 병아리 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 284 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 96 센트입니다. 가게에 가서 올리브 오일,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 병아리 콩과 렌즈 콩 샐러드, 쿠스쿠스,렌틸콩,병아리콩 샐러드#선데이슈퍼,및 무와 허브를 곁들인 레몬 렌즈 콩과 병아리 콩 샐러드.

지침

1
고열에 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오;팬에 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
팬에 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분간 볶습니다. 중간 열을 감소;마늘을 추가합니다. 양파가 캐러멜 화 될 때까지 약 20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
근대 잎을 추가하십시오;시들고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
4
냄비에 물 6 컵을 놓고;종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
팬에 렌즈 콩을 추가합니다. 열을 줄이고 끓인 다.부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
소금 2 작은 술을 추가;흡수 5 분 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
드레인 렌즈 콩;베이킹 시트에 멋진.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
8
병아리 콩,렌즈 콩,근대 및 양파 혼합물,석류 당밀,레몬 주스,올리브 오일 2 큰술,소금과 후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
석류 당밀석류 당밀
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
렌즈 콩렌즈 콩
스위스 차드스위스 차드
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수64
잡지