렌즈 콩-야채 수프

렌즈 콩-야채 수프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 렌즈 콩 야채 수프를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 91 센트. 1 회 제공 포함 217 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 1 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 커널 옥수수,통조림 토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 야채 렌즈 콩 수프, 렌즈 콩 야채 수프,및 렌즈 콩 야채 수프 비슷한 요리법.

지침

1
3 쿼트 냄비에 양파,칠리 파우더,소금,커민,마늘,토마토 주스를 끓일 때까지 가열합니다. 열을 감소시키십시오;5 분을 덮고 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)통조림 옥수수 3컵(물기를 뺀 것)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
물,렌즈 콩,토마토 및 고추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
렌즈 콩렌즈 콩
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
끓는 열. 열을 감소시키십시오;20 분을 덮고 서서히 끓으십시오.
4
옥수수를 저어. 덮개;10 분 끓인다. 호박을 저어주세요. 덮개;약 5 분 또는 렌즈 콩과 호박이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
렌즈 콩렌즈 콩
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수62
잡지