레스토랑 스타일 쇠고기와 브로콜리

레스토랑 스타일 쇠고기와 브로콜리
레스토랑 스타일 쇠고기와 브로콜리 주위 걸립니다 1 시간 처음부터 끝까지 이 메인 코스는 300 칼로리, 23 그램의 단백질,그리고 17 그램의 지방 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.42,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 2049 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 쇠고기 라운드 스테이크,굴 소스,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 92 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 레스토랑 스타일의 쇠고기와 브로콜리 볶음, 레스토랑 스타일의 쇠고기와 브로콜리 볶음,그리고 레스토랑 스타일의 쇠고기와 브로콜리 볶음.

지침

1
굴 소스,참기름,셰리,간장,설탕,옥수수 전분을 그릇에 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
스테이크 조각을 얕은 그릇에 넣고 굴 소스 혼합물을 고기 위에 붓고 잘 저어주고 냉장고에서 최소 30 분 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
냄비 또는 큰 프라이팬에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열하고 생강과 마늘을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
그(것)들이 기름을 맛을 내기 위하여 대략 1 분을 위한 뜨거운 기름에서 지글지글하게 하십시오,그 후에 제거하고 버리십시오. 브로콜리를 저어주고 뜨거운 기름을 던져 밝은 녹색이 될 때까지 거의 부드러워질 때까지 5~7 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
얇은-얇은-
5
냄비에서 브로콜리를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
필요한 경우 냄비에 기름을 조금 더 붓고 소스가 쇠고기에 유약을 형성하고 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 5 분 동안 매리 네이드와 함께 쇠고기를 저어 버립니다. 냄비에 요리 브로콜리를 반환하고,고기와 브로콜리를 통해 가열 될 때까지 약 3 분 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
물을 허용하다물을 허용하다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수26
잡지