레바논 타불레

레바논 타불레
레바논 타불레 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 11 그램,그리고 총 186 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 올리브 오일,불구 르,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 레바논 타불레, 레바논 타불레,및 레바논 쿠키 비슷한 요리법.

지침

1
내열 그릇에 불구 르와 1 큰술 기름을 함께 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
끓는 물 위에 붓고,다음 플라스틱 랩으로 단단히 그릇을 커버하고 서 보자 15 분.
당신이 필요로하는 성분
물
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
그릇그릇
3
초과 액체를 제거하기 위해 불구 르에 눌러 체에 배수.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
당신이 사용할 장비
체
4
불구 르를 그릇에 옮기고 잘 섞일 때까지 기름 2 큰술을 포함한 나머지 재료와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
*이 길고 좁은 오이는 종종"유럽"으로 판매되며 일반적으로 얇고 섬세하고 왁스 처리되지 않은 피부를 보호하기 위해 플라스틱 랩으로 판매됩니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수65
잡지