레몬과 신선한 허브 타 불레

레시피 레몬과 신선한 허브 타불레가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 및 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 95 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 100 칼로리, 단백질,및 지방. 가게에 머리와 엑스트라 버진 올리브 오일,양파,레몬 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 아기 토마토와 신선한 허브 타 불레, 신선한 레몬 허브 소스,및 레몬 허브 소스를 곁들인 신선한 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

물 주전자를 끓게 가져 오십시오. 내열 그릇에 불구 르와 기름 1 큰술을 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

물

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

끓는 물 커버에 추가 합니다. 그릇을 플라스틱 랩으로 단단히 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

물

포장

당신이 사용할 장비

플라스틱 포장

그릇

초과 액체를 제거하기 위해 불구 르에 눌러 체에 배수.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

당신이 사용할 장비

체

큰 그릇에 불구 르를 전송 하 고 나머지 1 큰 술 기름과 모든 것이 잘 혼합 될 때까지 재료의 나머지 부분을 던져. 뚜껑을 덮고 최소 3 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

차가운 봉사.

맛

책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여

클리블랜드 클리닉 심장 센터,보니 샌더스 폴린,박사,프랜시스 타우 너 기드에 의해 클리블랜드 클리닉 건강한 심장 라이프 스타일 가이드와 요리 책에서. 2007 년 클리블랜드 클리닉 심장 센터,보니 샌더스 폴린,박사 및 프랜시스 타우 너 기드. 브로드 웨이 책 출판.보니 샌더스 폴린,박사,프랜시스 타우 너 깃은 조슬린 당뇨병 미식가 요리 책에 대한 제임스 비어드 상을 수상했다. 그들은 또한 조슬린 당뇨병 빠르고 쉬운 요리 책,조슬린 당뇨병 건강한 탄수화물 요리 책 및 조슬린 당뇨병 훌륭한 요리사 요리 건강한 요리 책의 저자입니다. 보니 폴린은 오클라호마 주 털사에 살고 프랜시스 깃은 텍사스 알링턴에 살고 있습니다. 스티븐 니센 박사는 클리블랜드 클리닉 심장 혈관 연구소의 심장 혈관 의학과의 회장 및 심장의 미국 대학의 현재 대통령이다.