레몬과 로즈마리를 곁들인 화분에 심은 닭 가슴살
이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명 뿐이며 7 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 소금과 후추,로즈마리,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 6 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 로즈마리 닭 가슴살, 로즈마리 닭 가슴살,및 로즈마리 닭 가슴살 비슷한 요리법.
지침
2
냄비에 에부와 당근,양파,셀러리,마늘,레몬 제스트 및 주스를 섞습니다. 양면에 소금과 후추로 닭고기를 양념하고 야채와 기름을 넣고 덮습니다. 3~4 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분![완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약]()
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약![은색 비평범]()
은색 비평범![상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)]()
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)![돼지기름 등]()
돼지기름 등![1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것]()
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것![중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)]()
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)![가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼]()
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼![굵은 붉은 설탕 1큰술]()
굵은 붉은 설탕 1큰술![서빙용 신선한 밀가루 토르티야]()
서빙용 신선한 밀가루 토르티야![1 C. 흰 설탕]()
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서빙용 신선한 밀가루 토르티야
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
은색 비평범
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
굵은 붉은 설탕 1큰술
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 C. 흰 설탕
서빙용 신선한 밀가루 토르티야당신이 사용할 장비![돼지기름 등]()
돼지기름 등
돼지기름 등
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
성분
난이도전문가
준비 완료6 시간, 10 m.
서빙6
건강 점수7
잡지
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