레몬 치킨 나지만
필요 유제품 무료 메인 코스? 레몬 치킨 나지만 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 496 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 닭고기 나지만,백리향 잎,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 마늘 닭고기 나지만, 마늘 레몬 치킨 나지만,및 구운 레몬 오레가노 치킨 나지만 비슷한 요리법.
지침
레몬 제 스탄 즙,타임,올리브 오일,소금,후추를 큰 그릇에 담습니다.
추가 드럼 스틱그리고 코트에 던져. 뚜껑을 덮고 2~4 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
얕은 접시에 나지만 정렬하기(군집을 피하기 위해 두 가지 요리 사용).
닭고기 위에 마리 네이드를 붓고 드럼 스틱이 익고 황금 갈색이 될 때까지 약 1 1/4 시간 동안 가끔 굽습니다.
나지만 갈색하지 않은 경우충분히,육계 아래에 배치,열원에서 4 인치,에 대한 2 에 삼분 각 측면에 또는 갈색까지,주의 깊게 관찰.
접시에 오르 조 또는 쌀을 숟가락그리고 나지만 위에 배열하십시오.
치킨 팬 주스를 다음과 같이 붓습니다.작은 스튜 냄비와 두껍게 될 때까지 중간 높은 열에 요리하십시오.
1 회 제공량(오르 조 제외):570 칼로리,2 그램 탄수화물,59 그램 단백질,35 그램 지방,210 마그네슘 콜레스테롤