레몬 치킨 나지만

레몬 치킨 나지만
필요 유제품 무료 메인 코스? 레몬 치킨 나지만 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 496 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 닭고기 나지만,백리향 잎,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 마늘 닭고기 나지만, 마늘 레몬 치킨 나지만,및 구운 레몬 오레가노 치킨 나지만 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 헹구고지방 건조.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
레몬 제 스탄 즙,타임,올리브 오일,소금,후추를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
추가 드럼 스틱그리고 코트에 던져. 뚜껑을 덮고 2~4 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
4
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
5
얕은 접시에 나지만 정렬하기(군집을 피하기 위해 두 가지 요리 사용).
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
6
닭고기 위에 마리 네이드를 붓고 드럼 스틱이 익고 황금 갈색이 될 때까지 약 1 1/4 시간 동안 가끔 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
7
나지만 갈색하지 않은 경우충분히,육계 아래에 배치,열원에서 4 인치,에 대한 2 에 삼분 각 측면에 또는 갈색까지,주의 깊게 관찰.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
8
접시에 오르 조 또는 쌀을 숟가락그리고 나지만 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
고야® 완두콩고야® 완두콩
9
치킨 팬 주스를 다음과 같이 붓습니다.작은 스튜 냄비와 두껍게 될 때까지 중간 높은 열에 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
부어닭고기를 자르고 파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
11
즉시 봉사하십시오.
12
1 회 제공량(오르 조 제외):570 칼로리,2 그램 탄수화물,59 그램 단백질,35 그램 지방,210 마그네슘 콜레스테롤
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
13
기타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수16
잡지