레몬 아스파라거스 수프

레몬 아스파라거스 수프
레몬 아스파라거스 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 13 그램,그리고 총 211 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아스파라거스 컷과 팁,새로운 감자,우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 완벽한을 위해 가을. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 41 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 아스파라거스, 레몬 새우 아스파라거스,및 마늘-레몬 아스파라거스.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 버터를 녹여;양파와 마늘을 추가,부드러운 때까지 볶음.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
아스파라거스와 다음 4 가지 재료를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
3
종기에 가져와,자주 교반. 열을 줄이고 자주 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다. 약간 식히십시오.
4
매끄러운 때까지 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 혼합물의 절반을 처리,측면을 긁어 중지.
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
다른 용기로 옮기고 나머지 혼합물로 절차를 반복하십시오.
6
아스파라거스 혼합물을 네덜란드 오븐에 넣고 우유를 저어줍니다. 수프가 가열 될 때까지 요리하십시오. (끓이지 마세요.)
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
7
원하는 토핑과 함께 뜨겁거나 차가운 음식을 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수8
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