레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브

레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브
레몬 버터와 브로콜리 레이브는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.49 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 27 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 소나무 견과류와 버터 1 큰술,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 라베&레몬 버터로 만든 수제 파스타, 오늘 저녁 식사:레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브,및 멸치 레몬 버터와 브로콜리 라베 구이 등심.

지침

1
큰 냄비에 끓는 소금 물,브로콜리 라베 반을 부드러워 질 때까지 3 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소쿠리에 옮겨 배수하십시오. 나머지 채소와 함께 반복하십시오. 브로콜리 라베에서 여분의 물 짜기와 조악하게 들어온다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
그린그린
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
그릇에,레몬 향과 버터를 혼합;소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
은색 비평범은색 비평범
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
큰 냄비에 올리브 오일 1 1/2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
4
잣을 넣고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소나무 견과류를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5
냄비에 남은 올리브 오일 1 1/2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
6
마늘을 넣고 지글 거릴 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
7
다진 브로콜리 레이브를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
8
레몬 버터와 레몬 주스를 넣고 잘 저어주세요. 소금과 후추로 간을하고 서빙 그릇에 옮깁니다. 소나무 견과류와 리코 타 살라 타를 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
리코 타 살라 타 치즈리코 타 살라 타 치즈
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수54
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