레몬 구운 생선 스틱

레몬 구운 생선 스틱
레몬 구운 생선 스틱은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 23 그램, 지방,그리고 총 135 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.9 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 가서 카놀란 오일,레몬 빵가루 믹스,계란 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 38%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 레몬 틸라피아 피쉬 스틱, 구운 생선 스틱,및 오븐에 구운 생선 스틱 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 젤리 롤 팬을 코팅하십시오. 팬의 바닥을 카놀라유로 고르게 코팅하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
2
흐르는 물에 생선 필레를 씻어;종이 타월에 물기를 두드려.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
필레의 각면에 소금을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
1-엑스 2 인치 스트립에 물고기를 잘라;따로.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
잘 섞일 때까지 포크로 파이 플레이트 또는 얕은 접시에 계란,달걀 흰자,우유를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
6
레몬 빵가루를 놓습니다
7
큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 섞는다. 계란 혼합물에 생선 스트립을 찍어;가방에 빵 가루 믹스에 한 번에 몇 가지를 추가. 코트에 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
8
준비된 젤리 롤 팬에 빵가루 입힌 생선을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
9
400 에서 15~20 분 동안 또는 빵가루 입힌 필레가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
아루굴라 샐러드, 서빙용아루굴라 샐러드, 서빙용
10
즉시 봉사하십시오.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 산티 소르테셀 피노 그리지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
산티 소르테셀레 피노 그리지오
산티 소르테셀레 피노 그리지오
밀 짚 노란색 색조,배,살구와 흰색 꽃의 가까이 집중된 코와 함께. 과일 미각,돌 과일의 탑 노트와 함께,잘 우아한 산도와 풍미에 의해 지원 성숙과 진원도를 보여줍니다,긴 보장,느린 마무리.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수6
잡지