땅콩 껍질 두부 삼각형

땅콩 껍질 두부 삼각형
땅콩 겉 껍질이 두부 삼각형은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 333 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 물,마른 볶은 땅콩,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 데리야끼 두부 삼각형, 매운 양파 소스를 곁들인 두부 삼각형,및 부추를 곁들인 크림 너트 버터소스의 두부 삼각형.

지침

1
두부를 십자형으로 8 개의 동일한 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
각 조각을 두 개의 삼각형으로 자릅니다. 두부를 여러 층의 중장비 종이 타월에 단일 층으로 배열하십시오. 두부를 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
두부 위에 도마를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
4
커팅 보드에 무거운 팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
20 분 동안 그대로 두십시오. 두부를 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
6
중간 크기의 냄비에 쌀과 우유를 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다. 양파,고수,피망,소금 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
7
얕은 접시에 물 1 티스푼과 달걀 흰자를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
8
식품 가공기에 땅콩을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
데친 마늘데친 마늘
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
9
땅콩,마늘 가루,생강,고추,남은 소금 1/2 티스푼을 얕은 접시에 담습니다. 계란 혼합물에 각 두부 삼각형의 한쪽을 담그십시오. 땅콩 혼합물에 같은면을 준설.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
데친 마늘데친 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
10
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
두부의 절반을 추가;요리 2 각면에 분 또는 갈색까지. (굽기를 방지하기 위해 밀접하게 시계.)1 작은 술 기름과 두부 나머지 절차를 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
12
쌀과 함께 두부를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지