두툼한 고추 소스를 곁들인 치킨
땅딸막 한 고추 소스와 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.2 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 49 그램, 지방 13 그램,그리고 총 536 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 라임 주스,크림,라임,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 두툼한 토마토 소스를 곁들인 양고기와 오르 조 박제 고추, 두툼한 토마토 소스를 곁들인 양고기와 오르 조 박제 고추,및 두툼한 토마토 소스를 곁들인 치킨 링귀니 비슷한 요리법.
지침
해동 한 후추 볶음과 치포 틀 칠레를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 10 번 또는 굵게 다질 때까지 펄스합니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
중장비 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭 가슴살 반쪽을 놓습니다.고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 파운드. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 닭고기를 넣고 5 분 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다. 닭을 돌려;고추 혼합물을 추가합니다. 열을 줄이고 5 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다.
라임 주스,기름 및 소금을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 5 분간 요리하십시오.
4 개의 접시 각각에 1/4 컵 후추 소스를 숟가락;한 닭 가슴살 반으로 각 서빙을 맨.
실란트로 1 큰술을 각각 뿌리고 저지방 사워 크림 1 큰술을 뿌립니다.