돼지 갈비와 모로코 당근과 병아리 콩 샐러드

돼지 갈비와 모로코 당근과 병아리 콩 샐러드
돼지 고기와 모로코 당근과 병아리 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $2.08 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 594 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 39 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금과 후추,지상 커민,꿀,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 매운 병아리 콩 당근 수프, 병아리 콩과 당근 볶음을 곁들인 양고기 볶음,및 모로코 매운 돼지 갈비와 과일 쿠스쿠스.

지침

1
중간 크기의 그릇에 레몬 주스,제스트,꿀,하리 사,커민을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
하리사하리사
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2
1/4 컵의 기름을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3
당근,병아리 콩,파슬리,민트를 넣고 잘 섞일 때까지 던지십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4
소금과 후추로 돼지 갈비를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
돼지 갈비돼지 갈비
5
약 5 분 동안 매우 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 한 층에 갈비를 담을 수있을만큼 큰 무거운 스테인레스 스틸 또는 주철 프라이팬을 가열합니다. 남은 2 큰술을 소용돌이 치십시오. 기름.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
돼지 갈비를 넣고 움직이지 않고 갈색이 될 때까지 약 3 분간 굽습니다. 뒤집어 그냥 통해 요리 될 때까지 요리,1 에 3 분,갈비의 두께에 따라.
당신이 필요로하는 성분
돼지 갈비돼지 갈비
7
당근과 병아리 콩 샐러드 반을 접시에 숟가락. 돼지 갈비를 위에 놓고 남은 샐러드를 숟가락으로 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 갈비돼지 갈비
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
8
칠레 조각을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
9
*북아프리카 칠레-향신료 페이스트;잘 갖춰진 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
향신료 페이스트향신료 페이스트
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수43
잡지