동서양 볶음

동서양 볶음
주방에서 1시간 40분을 보낼 수 있다면 East-West Stir-Fry는 시도해 볼 만한 뛰어난 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피일 수 있습니다. 1인분당 3.28달러 로 4인분 메인 코스를 제공합니다. 이 요리의 한 인분에는 약 38g의 단백질 , 23g의 지방 , 총 880칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 땅콩 기름, 간장, 물, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 76%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 라트케스; 유럽과 중동의 튀긴 야채 팬케이크 , 카렐라 프라이/쓴호박 프라이 , 아시아 새우 볶음은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
왁스 종이 위에 다진 소고기를 7인치 정사각형으로 만듭니다. 큰 칼을 사용하여 소고기를 1인치 입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(추천: 카탈리나)(추천: 카탈리나)
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
프라이팬에 기름 1큰술을 넣고 중불로 가열합니다. 쇠고기 큐브의 절반을 넣습니다. 약 3분 동안 또는 분홍색이 없어질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 노란 고추, 3/4인치 조각으로 자른 것달콤한 노란 고추, 3/4인치 조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
쇠고기를 꺼내 따뜻하게 유지한다. 남은 쇠고기 큐브로 반복한다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
4
프라이팬에 남은 기름을 두르고 양파, 셀러리, 당근, 콩, 마름, 버섯을 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
국물을 넣고 불을 줄입니다. 덮고 가끔 저어주면서 2-3분간 쪄줍니다. 꿀과 간장을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
물에 옥수수 전분을 녹여 프라이팬에 넣습니다. 고기를 프라이팬에 다시 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
고기/야채 혼합물 위에 시금치를 올려 놓고, 덮고 1분간 쪄줍니다. 시금치를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
물을 허용하다물을 허용하다
8
밥과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수46
잡지