도시락 수프

도시락 상자 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 채식 레시피는 128 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.32 입니다. 가게에 가서 표고 버섯,된장,티백 및 기타 몇 가지 물건을 들고 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 무지개 과일 샐러드와 갈색 곰 도시락 스낵 상자, 코셔 도시락 상자:파스타 샐러드 도시락,및 도시락 쿠키 비슷한 요리법.

지침

물 반 수프 냄비를 채우고 높은 열을 통해 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

물

수프

당신이 사용할 장비

냄비

소금과 메밀 국수의 핀치를 추가하고 매체에 열을 감소. 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 부드럽게 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

메밀국수

소금

차가운 물 아래에서 잘 배수하고 헹구어 전분을 제거하십시오. 즉시 그릇에 옮기고 참기름 1/4 티스푼으로 이슬비를 내고 부드럽게 던져 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

참기름

녹말

물

당신이 사용할 장비

그릇

같은 냄비에 국물을 넣고 높은 열을 통해 끓인다. 열을 낮게 낮추고 다시마와 티백을 넣고 4 분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

티백

국물

다시마

당신이 사용할 장비

냄비

홈 붙이 숟가락으로 다시마와 티백을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

티백

다시마

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

당근,버섯,두부,타 마리,덮개를 넣고 5 분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

버섯

당근

타마리

두부

뜨거운 국물 1/4 컵을 작은 그릇에 넣고 된장을 넣고 된장이 녹을 때까지 포크로 저어줍니다. 혼합물을 국물에 다시 저어 준 다음 파,레몬 주스 및 남은 참기름을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

참기름

녹색 양파

국물

된장

당신이 사용할 장비

그릇

6 개의 그릇에 메밀 국수와 시금치를 나누어 국자에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

메밀국수

시금치

수프

당신이 사용할 장비

그릇

국자

글루텐에 민감한 경우 메밀 메밀 국수 100%를 구입하십시오. 또한,장시간 요리 또는 높은 열은 된장에 유익한 영양소를 죽일 것을 알고 있어야,그래서 조리법의 끝에 그것을 추가하고 부드럽게 가열.변형:메밀 국수 대신 우동을 대체 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 소바를 생략하고 대신 넣어 각 그릇에 요리 현미의 1/4 컵을 추가 한 다음 쌀 위에 수프를 국자하는 것입니다.저장:소바와 수프를 따로 보관하여 소바 가 떨어지지 않도록하십시오. 수프는 냉장고의 밀폐 용기에 최대 4 일간 보관하고,소바는 냉장고의 밀폐 용기에 1 일 이내 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

현미 요리

메밀국수

우동

메밀

된장

쌀

수프

당신이 사용할 장비

국자

그릇

서빙 당:칼로리:140;총 지방:1.5 그램(포화 0 그램,단일 불포화 0.5 그램);탄수화물:27 그램;단백질:7 그램;섬유:5.5 그램;나트륨:834 밀리그램

장수 부엌

Katz.com 정보 더를 위해.매트 에델슨은 수상 경력에 빛나는 과학,건강 및 스포츠 작가입니다. 그는 존스 홉킨스 건강 뉴스 피드,전국적으로 신디케이트 매일 라디오 프로그램의 전 앵커/감독이다. 이 책은 그가 레베카 카츠와 공동 저술한 세 번째 책이다. 에델 슨은 메릴랜드 주 볼티모어에 거주합니다.