더블 초콜릿 퍼지 컵
더블 초콜릿 초콜릿 컵은 당신이 찾고있는 단지 디저트 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 200 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 61 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 단단한 갈색 설탕,카놀란 오일,코코아 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 38 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 더블 초콜릿 치즈 케이크 컵, 더블 초콜릿 푸딩 컵,및 더블 초콜릿 푸딩 컵 비슷한 요리법.
지침
높은 1~2 분에 유리 측정 컵에 전자 레인지 초콜릿과 오일. 또는 완전히 녹을 때까지. 코코아 가루에 저어;적어도 5 분 서 보자.
고속 3 분에 전기 믹서로 중간 그릇에 달걀 흰자와 설탕을 치십시오. 또는 볼륨이 세 배가 될 때까지. 중간 낮은 속도를 감소;잘 결합 될 때까지 녹은 초콜릿 혼합물에 혼합. 종이 안감 중간 머핀 컵 6 개에 반죽을 숟니다. (머핀 컵은 거의 가득 차있을 수 있습니다.)
18 분 굽는다. 또는 부풀어 오른 중심이 설정 될 때까지.