대부분 구운 야채 폭발은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방 0 그램,그리고 총 90 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 8 바질 잎,그리고 몇 가지 다른 것들에 고추,아기 당근을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 베이컨 폭발, 브라우니 폭발 아이스크림,및 초콜릿 폭발 치즈 케이크 비슷한 요리법.
지침
1
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
2
붙지 않는 스프레이로 베이킹 시트 2 개를 스프레이하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
볶은 새우
3
아스파라거스 줄기의 거친 끝을 잘라 버리고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
4
시트에 아스파라거스를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
5
뿐만 아니라 시트에 당근과 고추 스트립을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
6
가지를 세로로 6~8 개의 1/4 인치 조각으로 자릅니다. 종이 타월로 조각에서 과도한 수분을 닦아냅니다. 가지 조각을 시트에 평평하게 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
7
소금과 후추로 채소를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니
8
채소가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
9
일단 채소가 충분히 차가워지면 가지 조각에 바질 잎 하나를 세로로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
10
슬라이스의 짧은 기지에 체리 토마토를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
초콜릿 그레이엄 크래커 12개
11
토마토 주위에 가지를 롤 및 이쑤시개로 고정. 다른 모든 가지 조각과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌
12
원한다면 가지 롤과 구운 채소를 완전히 식힐 때까지 최소 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.