닭고기와 올리브 두더지 캐서롤

닭고기와 올리브 두더지 캐서롤
닭고기와 올리브 두더지 캐서롤은 약 1 시간 30 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 8 을 제공합니다. 이 메인 코스는 617 칼로리, 47 그램의 단백질,그리고 35 그램의 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.46,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가정의 맛에서이 조리법은 지상 커민,몬테레이 잭 치즈,오레가노,닭고기가 필요합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트 129 명의 사람들이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.% 정말 멋지네요 비슷한 요리법은 닭고기를 곁들인 사카테카스 스타일의 녹색 두더지(폴로 엔 몰 베르데 사카테카노), 닭고기를 곁들인 사카테카스 스타일의 녹색 두더지(폴로 엔 몰 베르데 사카테카노),그리고 저녁 식사 오늘 밤:생강 두더지의 닭 가슴살(두더지 데 젠지 브레 콘 페추 가스 데 폴로).

지침

1
큰 냄비에 양파 1 컵을 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
마늘,소금,오레가노,커민,계피를 추가합니다. 혼합 될 때까지 칠리 파우더와 밀가루를 저어줍니다. 점차적으로 국물을 저어줍니다. 끓인다. 혼합물이 3 컵으로 줄어들 때까지 약 35 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
열에서 제거;초콜릿에 저어.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
4
큰 그릇에 닭고기와 1/2 컵 소스 혼합물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
5
기름칠 된 13 인치에 1/2 컵 소스 혼합물을 뿌립니다. 9 인치 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
6
토르티야,닭고기 혼합물,남은 양파 및 올리브의 절반으로 층을 이룹니다. 레이어를 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
375 에서 30 분 동안 덮고 굽습니다. 폭로;10-15 분 더 오래 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수27
잡지