닭고기 소시지와 쉬운 계란을 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스

닭고기 소시지와 쉬운 계란을 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭고기 소시지와 이상 쉬운 계란 시도 이스라엘 쿠스쿠스를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 727 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $5.4 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 야채 스톡,와인,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 훈제 칠면조 소시지&이스라엘 쿠스쿠스 프라이팬, 닭고기와 이스라엘 쿠스쿠스,및 이스라엘 쿠스쿠스와 마늘 치킨.

지침

1
큰 뚜껑이 달린 주철 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 반짝이는 경우 쿠스쿠스를 추가하십시오. 1 분 동안 코트와 토스트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
프라이팬에 소시지를 넣고 2~3 분 동안 요리하여 모든면을 갈색으로 만듭니다. 그런 다음 물 약 1/4 컵에 스플래시와 물 증발 하 고 주스 분명 실행 될 때까지 또 다른 4~5 분 요리. 접시에 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
양파와 남은 기름을 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
5
토마토와 보존 된 레몬을 넣고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6
와인을 넣고 약 4 분 정도 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
소시지를 1/4 인치 두께의 조각으로 자르고 수집 한 주스와 함께 프라이팬에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
쿠 스 쿠 스를 추가 하 고 주식에 부 어. 다음 중간 낮은 열을 줄이고 프라이팬을 커버,종기에 가져와.쿠스쿠스가 부드러워 질 때까지 10~12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
열에서 팬을 제거하고 파 슬 리에 던져.쿠스쿠스 혼합물을 4 개의 그릇 사이에 나누고 각각 계란을 얹습니다.음식 공화국에 쿠스쿠스와 함께이 조리법을 시도하십시오:야생 버섯 쿠스쿠스 레시피
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
시금치 토마토 쿠스쿠스 레시피와 양고기 볶음
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
11
모로코 메르게즈와 야채 타진 레시피
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
당신이 사용할 장비
타진 냄비타진 냄비
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수6
잡지