닭고기 소시지와 쉬운 계란을 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스

닭고기 소시지와 쉬운 계란을 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭고기 소시지와 이상 쉬운 계란 시도 이스라엘 쿠스쿠스를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 727 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $5.4 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 야채 스톡,와인,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 훈제 칠면조 소시지&이스라엘 쿠스쿠스 프라이팬, 닭고기와 이스라엘 쿠스쿠스,및 이스라엘 쿠스쿠스와 마늘 치킨.

지침

1
큰 뚜껑이 달린 주철 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 반짝이는 경우 쿠스쿠스를 추가하십시오. 1 분 동안 코트와 토스트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
프라이팬에 소시지를 넣고 2~3 분 동안 요리하여 모든면을 갈색으로 만듭니다. 그런 다음 물 약 1/4 컵에 스플래시와 물 증발 하 고 주스 분명 실행 될 때까지 또 다른 4~5 분 요리. 접시에 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
양파와 남은 기름을 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
5
토마토와 보존 된 레몬을 넣고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
와인을 넣고 약 4 분 정도 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
소시지를 1/4 인치 두께의 조각으로 자르고 수집 한 주스와 함께 프라이팬에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
쿠 스 쿠 스를 추가 하 고 주식에 부 어. 다음 중간 낮은 열을 줄이고 프라이팬을 커버,종기에 가져와.쿠스쿠스가 부드러워 질 때까지 10~12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
열에서 팬을 제거하고 파 슬 리에 던져.쿠스쿠스 혼합물을 4 개의 그릇 사이에 나누고 각각 계란을 얹습니다.음식 공화국에 쿠스쿠스와 함께이 조리법을 시도하십시오:야생 버섯 쿠스쿠스 레시피
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
시금치 토마토 쿠스쿠스 레시피와 양고기 볶음
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
11
모로코 메르게즈와 야채 타진 레시피
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
타진 냄비타진 냄비
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수6
잡지