달마 시안 생선 캐서롤

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 반찬? 달마 시안 생선 캐서롤은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 70 인분을 만듭니다 45 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 올리브 오일,올리브,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 24 분. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 36 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 달마 시안 컵 케이크, 달마 시안 튀김 새우,및 달마 시안 소금에 절인 멸치 샐러드.

지침

청소 물고기,해달라고 제거 헤드,유지 전체. 생선 안에 로즈마리 잎을 넣으십시오.감자 껍질과 칩처럼 잘라,하지만 약 0,5 에 1 센티미터 두께.양파와 마늘을 껍질을 벗기십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭목

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

비졸(쿠바 향신료 믹스)

얇게 썬 호박 20개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

양파를 반으로 자르고 마늘을 4 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

토마토를 반으로 자릅니다.먼저 캐서롤 냄비에 감자를 놓고 물고기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

생선 주위에 양파,토마토,올리브를 놓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 호박 20개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

모든 것에 와인을 붓고 올리브 오일보다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

생선 사이에 로즈마리 가지를 놓고 오레가노를 뿌린다.오븐을 200 도까지 예열하고 생선을 넣어 약 30-40 분 동안 굽습니다. 만약 당신이 확실 하지 않은 감자 구워 것입니다 캐 서 롤 냄비 알루미늄 호 일,커버 하지만 물고기를 요리 방지 하기 위해 종료 하기 전에 적어도 15 분을 제거할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

닭목

캔) 저염 닭고기 국물

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

1호박 1파운드,

후추(검은 색,전체)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

와인(화이트,드라이)1200견과류는 원하는 대로(다진 것)

물고기(농어 또는 이와 유사한)50견과류는 원하는 대로(다진 것)

로즈마리(신선한 지점)4

마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)20견과류는 원하는 대로(다진 것)

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다 150견과류는 원하는 대로(다진 것)

양파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

캔) 저염 닭고기 국물 1000견과류는 원하는 대로(다진 것)

감자 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

소금(코셔)300견과류는 원하는 대로(다진 것)

토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.