녹차와 오렌지 훈제 치킨
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친절한 메인 코스? 녹차 및 오렌지 훈제 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 203 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.35 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오렌지의 혼합물,느슨한 차,설탕,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 시도 수제 스타 벅스 녹차 프라푸치노, 샬롯,닭고기,훈제 아몬드,염소 샐러드와 큰 그린 샐러드,및 녹색 사과 양배추와 훈제 체다 박제 치킨 비슷한 요리법.
지침
각 닭 가슴살 절반에 걸쳐 1/4 인치 깊이의 대각선 컷 2 개를 만듭니다.
지퍼 탑 비닐 봉지에 모든 경우에 대 한 닭고기와 차 소스를 결합 합니다. 밀봉하고 가끔 가방을 돌려,냉장고에 24 시간 매리 네이드에 담그다.
2/3 컵 마리 네이드를 예약,가방에서 닭을 제거합니다.
주의깊게 과피의 백색 골수성 부분의 무엇이든을 얻지 않는 것을 확인하 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 오렌지에서 과피를 제거하십시요.
껍질을 2 인치 조각으로 자릅니다. 네덜란드 오븐 바닥에 호일을 깔아주세요.
껍질 혼합물 위에 팬에 야채 증기선을 놓습니다.
닭 가슴살 반쪽을 증기선에 넣으십시오. 호일로 덮고 뚜껑을 덮으십시오. 중간 정도의 고열로 25 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
작은 냄비에 예약 된 매리 네이드와 데리야끼 소스를 섞습니다. 종기에 가져오고,1 분 요리. 그릇에 체를 통해 혼합물을 변형;고체를 폐기.
증기선에서 닭을 제거;오렌지 껍질 혼합물을 폐기.