녹차와 오렌지 훈제 치킨

녹차와 오렌지 훈제 치킨
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친절한 메인 코스? 녹차 및 오렌지 훈제 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 203 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.35 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오렌지의 혼합물,느슨한 차,설탕,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 시도 수제 스타 벅스 녹차 프라푸치노, 샬롯,닭고기,훈제 아몬드,염소 샐러드와 큰 그린 샐러드,및 녹색 사과 양배추와 훈제 체다 박제 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
각 닭 가슴살 절반에 걸쳐 1/4 인치 깊이의 대각선 컷 2 개를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
2
지퍼 탑 비닐 봉지에 모든 경우에 대 한 닭고기와 차 소스를 결합 합니다. 밀봉하고 가끔 가방을 돌려,냉장고에 24 시간 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 갈은 땅콩잘게 갈은 땅콩
차
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
3
2/3 컵 마리 네이드를 예약,가방에서 닭을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
주의깊게 과피의 백색 골수성 부분의 무엇이든을 얻지 않는 것을 확인하 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 오렌지에서 과피를 제거하십시요.
당신이 필요로하는 성분
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)
당신이 사용할 장비
필러필러
5
껍질을 2 인치 조각으로 자릅니다. 네덜란드 오븐 바닥에 호일을 깔아주세요.
당신이 필요로하는 성분
딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)
당신이 사용할 장비
1팩(16온스) 익히지 않은 스파이럴 파스타1팩(16온스) 익히지 않은 스파이럴 파스타
페피타스 2큰술, 볶은 것페피타스 2큰술, 볶은 것
6
오렌지 껍질,차,설탕을 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
따뜻하게 으깬 버터넛 스쿼시(110°~115°)따뜻하게 으깬 버터넛 스쿼시(110°~115°)
차
당신이 사용할 장비
잘게 다진 PLANTERS® 피칸잘게 다진 PLANTERS® 피칸
7
껍질 혼합물 위에 팬에 야채 증기선을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)딜 피클 슬라이스 1 병(12온스)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 PLANTERS® 피칸잘게 다진 PLANTERS® 피칸
8
닭 가슴살 반쪽을 증기선에 넣으십시오. 호일로 덮고 뚜껑을 덮으십시오. 중간 정도의 고열로 25 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
당신이 사용할 장비
페피타스 2큰술, 볶은 것페피타스 2큰술, 볶은 것
9
열에서 제거.
10
작은 냄비에 예약 된 매리 네이드와 데리야끼 소스를 섞습니다. 종기에 가져오고,1 분 요리. 그릇에 체를 통해 혼합물을 변형;고체를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)
11
증기선에서 닭을 제거;오렌지 껍질 혼합물을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
12
닭고기와 함께 데리야끼 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
잡지