녹색 마늘 그레 몰라 타와 구운 정어리

녹색 마늘 그레 몰라 타와 구운 정어리
녹색 마늘 그레 몰라 타를 곁들인 구운 정어리는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 402 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 32 그램 서빙 당. 에 대한 $3.48 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 13 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 평평한 파슬리,올리브 오일,바다 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 구운 녹색 고추,고수,파,라디 키오,크림 마늘 드레싱을 곁들인 주철 홈 프라이, 구운 마늘 아이올리와 구운 녹색 콩,및 마늘과 파 슬 리와 신선한 정어리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 500 도로 예열하십시오.당신의 정어리는 그들의 머리 및 내장이 있는 경우에,당신은 이들을 제거하고 싶을 것이다. 먼저 머리를 제거하십시오. (나는 잡아 당겼다! 그래서 야만적.)다음으로 뒤쪽 지느러미 아래의 배를 부드럽게 엽니 다. 당신은 당신의 손가락을 사용할 수 있습니다. 척추를 당겨 내장을 제거하십시오. 시원한 물 및 팻 린스 dry.To 그레 몰라 타를 만들고 파슬리,다진 녹색 마늘,레몬 제스트+주스를 섞습니다. 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
정어리정어리
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
소금과 후추로 올리브 오일과 시즌 물고기의 내부와 외부 모두 브러시.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
3
가볍게 기름칠 한 베이킹 접시에 놓고 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
오븐에서 꺼내고 그레 몰라 타를 얹습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지