남서부 소스를 곁들인 버터 빈 버거

남서부 소스를 곁들인 버터 빈 버거
남서부 소스와 레시피 버터 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 35 분. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 223 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 95 센트입니다. 둥근 버터 크래커,지상 커민,건포도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남서부 콩 버거, 남서부 핀토 콩 채소 버거,및 실란트로 소스를 곁들인 치포 틀레 빈 버거.

지침

1
중간 그릇에 포크로 콩을 으깬다. 남은 패티 재료를 저어주세요. 혼합물을 약 1/2 인치 두께의 4 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
요리 스프레이로 10 인치 프라이팬에 스프레이하십시오. 프라이팬에 패티를 8~10 분 동안 익히고 황금빛 갈색이 될 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
프라이팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
같은 프라이팬에 소스 재료를 섞습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 중간 정도의 낮은 불로 5~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
패티 위에 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
잡지